Видео

Eu gostei

Imagino vc pesando 50 kilos era 13 nos 5 km e não 15 isso por causa da sua estrutura técnica , idade etc vc chega lá , pelo o que vc já conseguiu eu falo pk eu com 82 kilos fazia maratona só treinando altitude e tiros de 200 hoje a genética é tudo

Anderson eu tenho 85 kilos e estou atrás de 20 nos 5 km , tenho 72 anos , meus tempos no passado 9:20 nos 3 km com obstáculos 3 08 na maratona e 17:10 nos 5 km parabéns minha prova alvo 5 km será em outubro Abraço

meu método de treinamento é esse, e to batendo meu RP direto

Fala Anderson, tenho 18:25 e quero fazer sub 18'

Tenho o TAf para fazer, e não consigo bater os 2400 em 12, so entra 12:50 e 13:30. Tenho 20 dias para diminuir ainda mais esse tempo. já estou treinando a um tempo, diminuir peso e t fazendo treino de fortalecimento na musculação, e nada. :/

É preciso nascer de novo.😂😂 Parei de correr há 28 anos. Cheguei a fazer 16:06. O treino era pesado e lesionei. Estou nadando bem café com leite e vou fazer um Aquatlon com apenas 600m de natação e 3km de corrida. Correr 5000 abaixo de 22 minutos seria quase como quando eu corria sub 17. Sub 15 não experimentei.😂

Adorei, treino três vezes por semana, mas não tinha pensado nessa variação dos tiros curtos e longos no mesmo treino, isso é importante, já que só treino três vezes na semana, gostei também de variar o treino longo, não fazer o mesmo tipo de longo todas as semanas. Achei essas dicas importantes em função de ser apenas três dias na semana. VLW, abraço!

Tenho 59 anos,1,85 cm de altura e 96 KG de peso. Faço musculação e corro,tbm. Consigo ainda fazer 4 km em 30 min. Mas,acho que poderei melhorar bastante aplicando agira estas técnicas e treinos de sub 20.

pensei q fosse morrer no meu treino de 12x 400 (3:45) kkkkkkkkk vc é um monstro

Se subir em diagonal, 100 em 100 metros por ex 😅fica mais longe, porém mais fácil menos sofrido 😅, subida de 500 metros por ex, sobe em 10 diagonal de 50 metros sem parar direto, diagonal aumenta distância um pouco porém sofre menos menos força pra não parar de vez😅

Parabéns

Onde encontro o ebook? O link não funciona

Não conseguir ver os nomes , pode me mandar aqui ?

Pqp só tenho 1 mês e meio pra fazer 1km em 4 minutos não sei o que fazer 🤣

Boa tarde muito bom as dicas nota mil

Boa noite meu querido irmão tudo bem com você salvador

Os seus conteúdos foram produzidos entre 3 a 4 anos atrás mas são de alto valor. A sua forma de explicação é muito legal, sem duvidas um dos melhores a produzir este tipo de conteúdo, no youtube existem criadores de conteúdo legais mas você é sensacional. Obrigado pelo conteúdo!

Minha melhor marca foram 23:23 nos 5 kms

Botei fé nas dicas óh siôr

Quanto tempo tem que passar pra que um atleta baixe a ritmo de 4 a 3 por km?

Quem tá se preparando para teste de aptidão física que já é um teste difícil pra estudantes sedentários, 4 minutos de pace é um milagre, mas quem consegue passa no teste fácil que é de pace de 4,80. Quem mira nas estrelas acerta a lua

Muita dedicação para conseguir, estou no 22:00

Fiz 21 minutos 5k estou tentando abaixar mais tá difícil

Boas dicas

Botei fé óh siow

Fazendo 5k em 24:40 com 1 ano de treino.

O mapa de corrida é muito bom

Eu rodo 50 km por semana, e 5 treinos de corrida por semana.Dentre os treinos, faco 2 intervalados, 1 de 5km tempo run, 1 de 10km para rodagem e outro acima de 20km.

Gosto muito da didática de ensino dele.

O campeão voltou!!!

Fala comigo tenho 54 anos, tenho 10 km pra daki a 30 dias, meta abaixo dos 5min por km, estarei pegando suas dicas e espero não perder muito peso com os treinos tenho 1.81 de altura e 87 km, não quero ficar magrão não kkkk.

Vc sumiu de novo

Faço corrida mais de 1 ano . Meu maior alcance foi de 34km , corria ate o limite e andava com passadas larga pra recuperar o fôlego e voltava a corre forte

A forma de correr De passar Tem a hever

Gosto de subida

Obrigada, irei fazer e dizer como fiquei. ❤

Tenho uma corrida pra fazer vou tentar 🎉

Eu corro três vezes por semana vinte km cada dia e mim sinto bem so pra manter a forma ( 61 anos)

E mais fácil ganha a sao silvestre kkk

A corrida é vida ... meus primeiros 7 km 🎉🎉🎉

Faço 29 min Quero chegar aos 22 em 1 mês E 19min em 3 meses! Boraaaa

gostei, vou por em prática no próximo treino.

Anderson, queria agradecer muito a você, pelos seus vídeos, estão me ajudando muito a me preparar para uma corrida de 5km mês que vem, tô fazendo os tiros certinho, obrigado por cada informação e detalhe, deixo aqui minha imensa gratidão

Oi. Sou iniciante, estou correndo 5 km 32mim. Baixei o strava, mas não estou conseguindo ver minha distância em km. É assim mesmo? S.OS KKKK

GANHOU MAIS UM ESCRITO 🙋🏻‍♂️

MUITO OBRIGADO POR CADA DICA🫡

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Corro há 4 meses e faço 5 km em um pace de 4:50, quero chegar nos 4:20 ou quem sabe nos 4:00 até julho desse ano (daqui a 2 meses)

Valeu pelos comentários q não sabia, estou treinando p disputar a próxima e primeira São silvestre sou de Salvador Bahia